Ein heller Raum aus Holz, ruhig und reduziert, schafft Fokus und Präsenz.
In kleinen Gruppen entsteht eine persönliche Atmosphäre mit klarer Energie.
Hier stärkst du deinen Körper, entwickelst innere Disziplin (Niyama) und wächst in Kraft und Beweglichkeit.
Bewegungsort
Ankommen und Vorbereitung
Hinweise für deine Praxis:
- Die Türen sind 15 Minuten vor Unterrichtsbeginn geöffnet. Du kannst in Ruhe ankommen und dich vorbereiten. Blöcke, Gurte und Blackrolls stehen zur Verfügung.
- Bitte die Stille in der Yoga Galerie achten. Das Handy ausschalten und ausserhalb des Übungsraums lassen.
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Mindestens 2 Stunden vor der Praxis nichts essen. Bei Bedarf können Datteln oder eine halbe Banane den Kreislauf unterstützen.
- In der traditionellen Ashtanga-Praxis wird während der Stunde nicht getrunken. Bei Hitze, gesundheitlichen Bedürfnissen oder starkem Durst entsprechend trinken.
- Bequeme Kleidung tragen, die freie Bewegung ermöglicht.
- Bei Fieber nicht praktizieren. Ruhe und Erholung sind in diesem Fall empfehlenswert.
- Bei Beschwerden, Verletzungen oder gesundheitlichen Besonderheiten bitte vor der Stunde Bescheid geben.
- Einen Rhythmus wählen, der zu deinen eigenen Lebensumständen passt. Regelmässigkeit ist wertvoller als Intensität.
- Auf persönliche Hygiene achten. Eine Dusche oder gewaschene Füsse können zu einem angenehmen und konzentrierten Üben beitragen. Auf Parfum und stark duftende Produkte verzichten. Bei Bedarf ein kleines Handtuch mitbringen.
- Während der ersten Tage der Menstruation wird in der traditionellen Ashtanga-Praxis eine Pause und der Verzicht auf Umkehrhaltungen empfohlen. Auf den eigenen Körper hören und die Praxis entsprechend anpassen.
- Nach der Praxis mindestens 30 Minuten mit dem Duschen warten. Die Ruhephase gibt dem Körper Zeit, sich nach der intensiven Bewegung und Erwärmung wieder zu regulieren.
- Vollmond und Neumond sind in der traditionellen Ashtanga-Praxis Ruhetage. Die Yoga-Galerie bleibt geöffnet; es findet eine besonders sanfte Praxis statt.
